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中国脑健康日 关注健康从“头”开始

发布日期:2021-09-17 05:43   来源:未知   阅读:

  “脑健康是一个动态平衡过程,是一个相对稳定状态。”马春潮医生介绍,一般认为脑健康就是脑组织完整无损,生理、生化、代谢处于相对平衡状态。从功能、心理学意义上看,脑健康就是外部刺激与脑的反应过程、结果之间相对的一致性和动态平衡。

  马春潮医生表示,所有的脑病以及神经系统引起的一些“亚健康”状态都属于脑健康的范畴。尤其是目前我们熟知的脑梗死、脑出血、阿尔茨海默病(俗称老年痴呆症)、帕金森病、癫痫、精神发育迟滞等病症。

  脑健康是身体健康及精神心理健康的关键一环,一旦出现问题,人的正常生理机能就会失控,甚至危及生命。那么,影响脑健康的因素有哪些呢?

  马春潮医生表示,一般来说影响脑健康的因素众多,大致可分为不可改变的因素和可以改变的因素两类。不可改变的因素,比如遗传、年龄、性别等,这些与脑血管病、变性病、癫痫、精神发育迟滞等疾病密切相关。另外是可以改变的因素,生活习惯、睡眠、营养、锻炼、教育、其他器官功能等,这些因素不仅与上述疾病有关,也和脑的“亚健康”状态相关。

  古人云:“上医治未病”,意思说的是重视疾病的预防。我们应该采取什么样的措施维护脑健康呢?马春潮医生建议:

  1. 提高社会对脑健康的认识,加强遗传疾病的产前诊断、筛查,以及孕产期的营养、保护等。

  2. 保持健康的生活方式,适当运动、健康饮食、充足睡眠。118k手机开奖直播现场,运动能够帮助血液循环加快和正常化,促进大脑的供血和供氧;良好充足的睡眠可以使大脑更好地休息,清除有害的代谢产物;保证大脑的营养,补充优质蛋白质和维生素等有助于脑健康。

  3. 保持心理健康,研究发现人的情绪心态和脑功能甚至全身健康有着千丝万缕的联系,心理健康对脑功能非常重要。

  4. 戒除吸烟、饮酒等不良嗜好;减少或避免久坐,远离高盐、高脂、高糖饮食。

  5. 良好的教育可以提高认知储备,经常参与休闲智力活动,如读书看报、益智类游戏等,有助于维持脑功能。

  6. 保持健康的社交活动,与人沟通交流、唱歌、舞蹈等社交活动都有助于保持脑健康。

  7. 进行慢病管理,积极防治高血压、糖尿病、心脏病等慢性疾病。同时,尽量避免头部创伤。

  来源:“互联网联合辟谣平台”公众号:,。视频小程序赞,轻点两下取消赞在看,轻点两下取消在看